当前位置: 首页 > 体育资讯 >
三种运动有益于心脑血管疾病患者,三种食物有益于降血脂。
来源:本文章来源于网络 时间:2020-08-01 09:58:03

作为三高脂血症之一的高脂血症,如果长期得不到有效的控制,还会引起一些严重的危险健康疾病,如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。所以在正常的生活中,我们不仅需要有一个良好的生活习惯,比如经常做一些运动。而且还需要有良好的饮食习惯,这是因为饮食结构可以直接影响血脂水平,血脂主要来源于食物,通过控制饮食,我们可以在保持理想体重的同时,降低血浆胆固醇水平,降低血浆LDL-胆固醇水平,纠正其他代谢紊乱,最终将血脂水平降至正常水平!那么,你平时做什么运动,吃什么食物才能有效地降低血脂呢?接下来,跟随编辑了解它!

三种降血脂运动

由于每个人的体形不同,所以建议我们一开始选择体操、瑜伽或步行,这三项运动更适合病人。这些锻炼不仅可以锻炼身体,而且不易增加身体的负担。如果进行高强度的运动,反而会对人类健康产生影响。因此,在运动过程中,宜选择适当的运动来达到调节身体的效果,从低强度运动开始,逐步使身体适应缓慢,从而保持身体健康,预防严重的心脑血管疾病。在后期,你可以根据自己的实际情况逐步增加运动量!

三种降血脂食品

1.玉米

虽然玉米的营养价值低于其他谷物,蛋白质含量也很低,但它含有丰富的纤维素,不仅能刺激胃肠蠕动,防止便秘,还能促进胆固醇代谢,加速肠道内毒素的排泄,它还含有丰富的钙、镁、硒等物质,以及卵磷脂、亚油酸、维生素e等,具有降低血清胆固醇的作用!

2.花生

花生富含植物甾醇,是坚果中常见的甾醇化合物。植物甾醇可与胆固醇竞争,抑制胆固醇吸收,降低血液胆固醇水平。此外,花生还富含饱和脂肪酸、胆碱、卵磷脂和其他营养物质,可在体外将胆固醇分解成胆汁酸。

3.松子

松仁红富含不饱和脂肪酸和大量矿物质,一方面能增加血管弹性,维持毛细血管的正常状态,降低血脂,预防心血管疾病;另一方面,它们能为身体组织提供丰富的营养,增强肌肉和骨骼,消除疲劳。

上一篇:在2019年,共有173支球队参加了网球年终总决赛。
下一篇:最后一页